nie jem

krata bedzie jem co chce gh wbijam waga w miejscu a brzuch coraz lepszy. tren ace 100mg ed do tego z propem i na debiuty bym z forma zdazyl tylko nie chce wam lipy robic%-) Cor dawaj fote nie wierze!!!!!!!!!

Kacper mnie op******ił więc się biorę za robotę :)) Otórz... Dieta no niestety brak... :D Jem ile mogę, niestety jestem uzależniony od dostaw z zewnątrz. Spróbuję ogarnąc, jutro wstać wcześniej i coś kupić do jedzenia, żeby w końcu się za to wziąć porządnie. Treningu jeszcze nie robiłem, zaraz ide ale wiem jak będzie wyglądał. Barki mają być [...]

cześć, Mam niecałe 18 lat, 198 cm wzrostu i waże 84 kg. Od roku trenuje muay thai dwa razy w tygodniu. W czerwcu chciałby wystartować na pierwszych zawodach, zaliczam sie do najcieższej kategorii wagowej (powyżej 81 kg). Wydaje mi sie, że powinienem jeszcze troche nabrac wagi do czasu walki. Nie mam ustalonej diety ani planu treningowego na [...]

Majkel, jak jem duzo to sie zalewam w brzuch.. treningi zawsze robie intensywne, srednio 1h 20 min, seria co 2-2,5 minuty. kreatyne cm3 w sumie wyczytałem (na etykiecie również) że powinienem brac tez 30 min przed treningiem.. potwierdzasz? Staż mam większy niz 3 lata jak również kilka szczegółow w profilu ale nie wiem jak to dziadostwo [...]

ja to nie lubię. Jak już mam cheatować to jem ciasto, kebaby, czekoladę gorzką, jakieś domowe robione ciastka - nie jarają mnie sklepowe wyroby :-D

Ale o co chodzi? Zazwyczaj jest pojazd na osoby ćwiczące z ewka, a chciałam mniej więcej określić co robię. Co do diety jestem wegetarianka, w żywieniu nie mogę za dużo zmienić, porzuciłam słodycze, gazowanych napoi nigdy nie lubiłam,żadnych fast food. Jem 3główne posiłki, w międzyczasie owoce same bądź z jogurtem naturalnym.

Nie poprostu tydzień nie ćwiczę bo siłownia zamknieta mało co jem ostatnio bo owsianka 500 g kurczaka i to moje jedzeni. t3 szamie i brak apetytu może masa poleciala

juz mam prawie wszystko tylko nie wiem przed treningiem co jesc najlepiej ryz i kurczak ? przed i po treningu ? itamiku doradz cos co przed treningiem mistrzu :D Przed treningiem pamiętaj aby węgle były, żeby była siła. A tak to dowolnie. W sumie ja różnie jem więc nie wiem co mam Ci doradzić :-)

te g*w*iane diety sie opieraja o milion posiłków a to nie jest mi na ręke bo nie mam na to czasu ;/ zreszta jadlem tez 6 posilko i ch**a to dalo, tak jak teraz gdy jem 3 tez zreszta ch**a to daje....

23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fbbc600a9be84bfdaa21ed1d13b47ca5.jpg Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. [...]

nie uwierze we wchłanialność witamim i minerałów z supli póki nie zobacze czegoś w rodzaju badań gdy po podaniu wzrośnie ich poziom w surowicy ,dożylnie np. z kroplówek pewnie syntezowane są bardzo dobrze , ja jem duzo warzyw , pije codziennie kilka tych soków jednodniowych ,troche owoców ,minerały z wysokomineralizowanych wód no i reszta tam z [...]

Warzywa mam dziennie sałatka z brokul pomidor zielony ogórek salata por cebula do tego oliwa ale nie wiem ile to czego ma więc nie wliczam kalorii potrzebuję 2700 więc 1000 dodałem jem tak już 4 dni rybę ok zaraz pojadę na zakupy aby 1 co mi odpowiedzial dzięki

źle się zrozumiłyśmy, chodzi o ilość białka dla mnie, nie dla mamy :) obecnie jem ok. 140 g- w sam raz, za dużo? czy są jakieś badania, w ktorych moge spr, czy moj orgnizm nie reaguje źle na taką ilość?

Tak, ja jem czasem po 10-15 8-) A co do karkówki to lepiej w okolicach po treningowych unikać tłuszczy, jak nie ma niczego innego to karkówka tragiczna nie będzie. Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-02-26 11:33:23

[...] Creatine Power firmy HI TEC a do tego Gainera Whey Mass Builder też firmy HI TEC mam ułożony plan treningowy ktory składa sie z 2 lub 3 dni w tygodniu Szczegółowej diety nie mam jednak jem sporo ryżu kurczaka, warzyw i ogólnie jest wszystko co jest w domu, na obiad itp, z tym że nie wiem jak powinienem stosować kreatynę i gainera Czy [...]

Ja mam napady obzarstwa dopiero jak zaczne cheat albo cheat meal to jiz mowie ch** i jem tam dlugo az nie hede umial funkcjonowac :/ a z drugiej strony to poza oknem mnie nie ciagnie chyba ze ktos przy mnie je milke :D IF je supcio ,tez bloga zaloze chyba xd

no ale skad sie wziely poglady ze jajka "szkodza"? ze nie mozna jesc ich codziennie? i dlaczego jest to nieprawda ;>? ma ktos jakis ciekawy artykuł ? no jem wlasnie karkówke 20min po treningu ;> ale obkrojona zostala z tych tlustych tak wiec nie jest najgorzej :D

http://joemonster.org/art/26703/Jestes_na_diecie_Zapewne_nienawidzisz_tych_pytan ;) Mnie najbardziej wkurza jak ktoś mówi : " nie musisz unikac słodyczy , ja jem słodycze i jestem chudsza niż ty " @-| Tak ciężko pojąć , że w tym wszystkim wcale nie chodzi o to ,żeby być chudą ..

http://joemonster.org/art/26703/Jestes_na_diecie_Zapewne_nienawidzisz_tych_pytan ;) Mnie najbardziej wkurza jak ktoś mówi : " nie musisz unikac słodyczy , ja jem słodycze i jestem chudsza niż ty " @-| Tak ciężko pojąć , że w tym wszystkim wcale nie chodzi o to ,żeby być chudą .. U mnie to samo, od razu wszyscy myślą, że się odchudzam. a jak [...]

OzzyMG dzięki za linki, tylko jest problem w tym, że nie mam gryfu ani ekspandera. Czy można to czymś zastąpić? I jeszcze jedna sprawa dotycząca 10 wskazówek żywienia wiem, że jest to bardzo ważna sprawa. Ale jak zobaczyłem rozpiskę 1 dnia co jeść to nwm czy to dla mnie nie za dużo ;). Jeżeli mam jeść co 2,5h ,3h to w szkole często jem słodkie [...]